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地味だけど長続きする運動
運動で健康になったといえば、月並みですがやはりウォーキングです。
わたしの場合は、早朝に歩いていました。
運動効果をあげるために、思い切り大またで、両腕をブンブンとしっかり振って歩くため、できるだけ人の少ない早朝のほうが、恥ずかしくないからいいと思ったからです。
朝の空気を感じながら、風景を楽しみながら、早足をしっかり歩いていきます。
歩き始めの数日間は、足が痛くなったり、腰が痛くなってしまったりしましたが、継続していくうちに明らかに体力がついてきて、少しずつ距離を伸ばすこともできました。
後から知ったことですが、朝日をあびるというのは体にとってとても良いことなんだそうです。
とてもすがすがしい気持ちになり、その日一日を活動的に過ごせるようになっていました。
歩くことによって体重が減るだけでなく、肌までもがツルツルになってきたのです。
新陳代謝が活発になっていたおかげかもしれません。
今は残念ながら、仕事の関係で、早朝に歩く時間がなくなってしまったので、遠ざかっていますが、買い物のときに、わざわざ駐車場を遠くのほうを利用して余分にたくさん歩いたり、休日などには遠くまで歩くことを続けています。
歩くというのは実に地味なことですが、一番無理なく誰にでも続けられる運動だと思います。
注目の健康についての話はココがおすすめですよ。。